Le menu approximatif du régime

примерное меню диеты
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Lundi

Le petit déjeuner

Le verre du lait chaud avec la cuillère à café du miel ou 100 g du fromage blanc non gras

Dur tsel'nozernovoj le toast

Le 2-ème petit déjeuner

La pomme verte

Le déjeuner

La soupe de légumes

100 g otvarnoj les poissons

La salade verte avec le jus de citron et l'huile d'olive

Le goûter

2 tomates

Le souper

Les légumes préparés sur la vapeur

Devant le rêve 1 verre du kéfir dégraissé

Mardi

Le petit déjeuner

  • 3 cuillères à soupe des flocons d'avoine
  • 1 cuillère à café du miel
  • 1 pomme broyée

Le 2-ème petit déjeuner

  • 1 orange

Le déjeuner

  • polovinka otvarnoj de poule groudki
  • Les légumes verts avec les herbes parfumées et le jus du citron

Le goûter

  • 1 verre du kéfir non gras
  • Le souper
  • Les macaronis des sortes fermes du blé avec la garniture de légumes

Le mercredi

  • L'omelette de deux albumines et un jaune des oeufs avec la verdure
  • Le 2-ème petit déjeuner
  • Le verre svejevyjatogo du jus

Le petit déjeuner

Le déjeuner

  • Le borchtch rouge de légumes
  • 2 pommes de terre

Le goûter

  • La salade facile verte

Le souper

  • Le poisson non gras 100 g
  • Les légumes préparés sur la vapeur

Pour une nuit le verre du kéfir dégraissé

Jeudi

Le petit déjeuner

  • Le yaourt naturel avec les morceaux des fruits

Le 2-ème petit déjeuner

  • Le verre du jus de carotte
  • La cuillère à café des crèmes dégraissées

Le déjeuner

  • 100 g les viandes otvarnoj du veau
  • La garniture de légumes

Le goûter

  • 2 concombres frais

Le souper

  • Les pommes de terre otvarnoj dans l'habit uniforme avec le fenouil, l'huile d'olive et les herbes parfumées

Vendredi

Le petit déjeuner

  • Otvarnaya gretchka avec la carotte et l'oignon

Le 2-ème petit déjeuner

  • Le verre des baies fraîches

Le déjeuner

  • La crème-soupe de brokkoli avec d'ail grenkami

Le goûter

  • La salade verte de légumes

Le souper

  • Le poisson non gras 100 g
  • Otvarnye sur une paire les légumes

Samedi

Le petit déjeuner

  • La bouillie d'avoine sur l'eau
  • 1 cuillère à café du miel
  • Les morceaux de la mandarine

Le 2-ème petit déjeuner

  • Le verre du jus aux tomates

Le déjeuner

  • Le haricots otvarnaya avec la sauce aux tomates

Le goûter

  • Les morceaux du poivron
  • Le fromage blanc 100 g
  • La salade verte

Dimanche

Le petit déjeuner

  • Le chou-fleur otvarnaya
  • 1 vkroutouju l'oeuf soudé

Le 2-ème petit déjeuner

  • Le yaourt non gras

Le déjeuner

  • Le veau otvarnaya 100 g
  • La garniture de la carotte, brokkoli et le céleri, préparé sur une paire

Le goûter

  • La pomme verte

Le souper

  • Kous-kous avec les légumes

Le menu approximatif du régime Du Kremlin pour une semaine

Lundi

Le petit déjeuner :

Les courges à la moelle frites - 100 g (4 ou.e.)

Le fromage - 50 g (0,5 ou.e.)

pitchnitsa de 2 oeufs (1 ou.e.)

Le thé non sucré (0 ou.e.)

Le déjeuner :

La purée de pommes de terre - 100 g (15 ou.e.)

La poule-gril' - 150 g (0 ou.e.)

L'eau minérale (0 ou.e.)

Le goûter :

Les pistaches - 50 g (7 ou.e.)

Le souper :

La salade en feuilles - 100 g (2 ou.e.)

Le poisson dans la tomate - 200 g (6 ou.e.)

Le yaourt non sucré - 100 g (3,5 ou.e.)

Au total 39 ou.e.

Mardi

Le petit déjeuner :

Les saucisses otvarnye - 2 pièces (3 ou.e.)

La tomate - 100 g (6 ou.e.)

Le fromage - 100 g (1 ou.e.)

Le café non sucré (0 ou.e.)

Le déjeuner :

Les potages aux choux du chou frais - 200 g (4 ou.e.)

Le porc otvarnaya - 100 g (0 ou.e.)

L'eau minérale - 200 g (0 ou.e.)

Le goûter :

L'orange - 100 g (8 ou.e.)

Le souper :

La salade de la choucroute - 100 g (5 ou.e.)

La viande dans les biscottes - 200 g (10 ou.e.)

Le thé sans sucre (0 ou.e.)

Au total 37 ou.e.

Le mercredi

Le petit déjeuner :

Les petits pois - 50 g (6 ou.e.)

2 oeufs à la coque - (2 ou.e.)

Le thé sans sucre (0 ou.e.)

Le déjeuner :

La salade de légumes (les concombres, les tomates, la verdure) d'art. par la cuillère de la mayonnaise - 200 g (5 ou.e.)

Ljulya-kebab du mouton - 100 g (0 ou.e.)

La compote sur ksilite - 200 g (12 ou.e.)

Le goûter :

L'arachide - 30 g (5 ou.e.)

Le souper :

Les calmars otvarnye avec la mayonnaise - 200 g (1 ou.e.)

La salade en feuilles - 100 g (2 ou.e.)

Le yaourt non sucré - 100 g (3,5 ou.e.)

Au total 36,5 ou.e.

Jeudi

Le petit déjeuner :

Le fromage blanc - 150 g (3 ou.e.)

Les morceaux des fruits (les pommes, le kiwi, les mandarines) - 100 g (10 ou.e.)

Le café sans sucre (0 ou.e.)

Le déjeuner :

La salade des tomates et les olives avec l'huile - 150 g (6 ou.e.)

La grillade - 100 g (4 ou.e.)

L'eau minérale - 200 g (0 ou.e.)

Le goûter :

Le fromage - 100 g (2 ou.e.)

Le café sans sucre (0 ou.e.)

Le souper :

Les tomates avec la verdure et l'huile - 150 g (6 ou.e.)

Le poisson frit 200 g - 0 ou.e.

Le thé sans sucre (0 ou.e.)

Au total 31 ou.e.

Vendredi

Le petit déjeuner :

Les oeufs cuits farcis des champignons, - 2 pièces (1 ou.e.)

La salade de l'ulve - 200 g (4 ou.e.)

Le thé sans sucre (0 ou.e.)

Le déjeuner :

Les potages aux choux verts - 250 g (5 ou.e.)

Le bifteck rôti avec l'oeuf - 200 g (1 ou.e.)

L'eau minérale (0 ou.e.)

Le goûter :

Les noix - 30 g (4 ou.e.)

Le souper :

Les cervelas de porc - 200 g (4 ou.e.)

La salade de la choucroute - 200 g (10 ou.e.)

Le yaourt non sucré - 200 g (7 ou.e.)

Au total 36 ou.e.

Samedi

Le petit déjeuner :

L'omelette de 2 oeufs avec le fromage (1,5 ou.e.)

Les aubergines frites - 100 g (5 ou.e.)

Le café sans sucre - 0 ou.e.

Le déjeuner :

Solyanka de viande - 250 g (3,5 ou.e.)

Les lactaires délicieux les rôtis - 200 g (1 ou.e.)

La salade en feuilles - 100 g (2 ou.e.)

L'eau minérale (0 ou.e.)

Le goûter :

pbloko - 18 ou.e.

Le souper :

Le vin sec rouge - 200 g (2 ou.e.)

Le fromage - 100 g (1 ou.e.)

Le chachlyk - 200 g (0 ou.e.)

La salade de légumes (les tomates, l'ail, le poivre sucré, la verdure) - 100 g (5 ou.e.)

Au total 39 ou.e.

Dimanche

Le petit déjeuner :

La bouillie de sarrasin - 100 g (14 ou.e.)

2 saucisses (3 ou.e.)

Le thé sans sucre (0 ou.e.)

Le déjeuner :

Les tomates - 150 g (6 ou.e.)

La poule-gril' - 200 g (0 ou.e.)

L'eau minérale (0 ou.e.)

Le goûter :

pgody (la framboise, l'airelle rouge, le cassis, la fraise, la myrtille) - 100 g (8 ou.e.)

Le souper :

La purée d'aubergines - 100 g (5 ou.e.)

Le porc frit - 200 g (0 ou.e.)

La salade en feuilles - 100 g (2 ou.e.)

Le thé non sucré (0 ou.e.)

Au total 38 ou.e.

Le menu approximatif du régime de Djukana

Pour l'étape "l'Attaque"

Le petit déjeuner :

• l'omelette de deux albumines avec le supplément de la petite quantité de lait 2,5 % des matières grasses et vert loutchok, le fenouil ou n'importe quelle autre verdure;

• le poisson demi-sel, le saumon, la truite, le hareng;

• le thé vert ou noir, sur l'amateur.

Le deuxième petit déjeuner :

• des sons d'avoine, 1,5 cuillères à soupe;

• le yaourt dégraissé.

Le déjeuner :

• le boeuf bouilli, vaut mieux le veau non gras;

• la poule gril', ou simplement cuit dans le four.

Le goûter :

• les crevettes cuites, ou autres cuit moreprodoukty avec le poivre piquant.

Le souper :

• le mouton cuit (vaut mieux la viande de l'agneau), si on peut trop cher le veau;

• cuit moreprodoukty (il est plus préférable midii, la crevette, la viande du crabe);

• n'importe quel poisson dans toute sorte;

• le kéfir dégraissé.

Pour l'étape "la Croisière"

Nous alternons les jours albuminés avec belkovo-glucidique, nous nous nourrissons selon la ration suivante :

Le jour albuminé

Le petit déjeuner :

• l'omelette avec le jambon;

• le fromage blanc.

Le deuxième petit déjeuner :

• des sons d'avoine, 2 cuillères à soupe;

• le yaourt dégraissé;

Le déjeuner :

• n'importe quel poisson dans l'aspect frit ou cuit, ou le boeuf, le veau. Chacuns moreprodoukty.

• on peut l'oreille avec une grande quantité de poisson ou la soupe de viande (solyankou).

Le goûter :

• la poule cuite.

Le souper :

• les côtelettes de la farcissure de poule ou de dinde;

• le kéfir dégraissé.

Le jour belkovo-de légumes

Le petit déjeuner :

• l'omelette avec l'oignon, la verdure, les tomates et le poivre sucré;

• les beignets de pommes de terre ou de courgette.

Le deuxième petit déjeuner :

• des sons d'avoine, 2 cuillères à soupe;

• le yaourt dégraissé.

Le déjeuner :

• la salade de légumes, plus jarennye les pieds de poule, peut le poisson (il vaut mieux cuire).

Le goûter :

• la salade de légumes.

Le souper :

• chacuns moreprodoukty ou le boeuf, le veau dans toute sorte (il est plus préférable otvarnaya);

• n'importe quels légumes à l'étouffée.

Pour l'étape "la Consolidation"

Le petit déjeuner :

• le café, le thé selon la préférence et le fromage blanc.

Le deuxième petit déjeuner :

• des sons d'avoine, 2,5 cuillères à soupe;

• le yaourt dégraissé.

Le déjeuner :

• les côtelettes de poule ou de dinde;

• la salade de légumes.

Le goûter :

• le fromage (on peut le fromage fondu).

Le souper :

• moreprodoukty dans toute sorte (il est plus préférable otvarnye);

• les macaronis (pâte).

Pour l'étape "la Stabilisation"

Conformément au régime de Djukana Il est recommandé de prendre pour la base de l'alimentation, accepter comme le mode de vie.

Le petit déjeuner :

• la salade fruitière, mais sans supplément du raisin, la cerise et les bananes;

• les beignets de sarrasin (du tourment de sarrasin) ou les beignets de pommes de terre ou de courgette, peut les crêpes;

• le thé noir ou vert.

Le deuxième petit déjeuner :

• des sons d'avoine, 3 cuillères à soupe;

• le yaourt dégraissé.

Le déjeuner :

• la viande ou moreprodoukty avec le riz et les légumes;

• la soupe de légumes.

Le goûter :

• les fruits, à l'exception du raisin, la cerise et les bananes.

Le souper :

• l'asperge préparées sur une paire ou l'épinard;

• le poisson cuit ou sur grile.

Le menu approximatif pour la perte stable du poids

7.00 1 Le bouillon de boeuf 200 gr 10 kkal
  2 La salade à la vinaigrette 50 gr 30 kkal
  3 1/2 Banques des crevettes 50 gr 30 kkal
  4 La bouillie des sons 300 gr 30 kkal
  5 Le thé avec le citron 200 gr 5 kkal
9.00  
  1 La carotte 40 gr 12 kkal
  2 Le thé avec le citron 200 gr 5 kkal
11.00  
  1 La soupe de poisson 200 gr 100 kkal
  2 L'aspic de poisson 100 gr 40 kkal
  3 Le poisson otvarnaya, mintaj 50 gr 40 kkal
  4 La salade (les concombres, les tomates) 100 gr 18 kkal
  5 La bouteille de l'eau minérale 500 gr 0 kkal
13.00  
  1 La banane 100 gr 55 kkal
15.00  
  1 Le borchtch de viande 200 gr 110 kkal
  2 La salade (chou) 100 gr 20 kkal
  3 Le saucisson sanguin avec le lard 50 gr 100 kkal
  4 Les ratons 100 gr 100 kkal
  5 Le thé avec le citron 200 gr 5 kkal
17.00  
  1 Les baguettes de crabe (2 cht) 50 gr 40 kkal
  2 Le verre de l'eau minérale 200 gr 0 kkal
  3 Le chewing-gum (disque) 1 cht 5 kkal
19.00  
  1 Le bouillon de poule 200 gr 14 kkal
  2 Les nombrils les gallinacés 100 gr 110 kkal
  3 De sarrasin 50 gr 75 kkal
  4 La salade (les concombres, les tomates) 100 gr 18 kkal
  5 pjtso otvarnoe 1/2 gr 40 kkal
  6 Le thé avec le citron 200 gr 5 kkal
21.00  
  1 Le chewing-gum 1 cht 100 kkal
22.30  
  1 Le petit verre de la vodka 50 gr 40 kkal
  2 Le bouillon de poisson 200 gr 10 kkal
  3 Les baguettes de crabe (2 cht) 50 gr 40 kkal
  4 La bouillie des sons 300 gr 50 kkal
  5 La salade (chou) 50 gr 10 kkal
  6 La bouteille de l'eau minérale 500 gr 0 kkal
Au total : 1199 kkal, le poids de 4,830 kg

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