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Dietoterapiya
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Le régime est un mot chez tous les habitants de la planète provoque pour l'essentiel seulement une association – pokhoudenie. Tous les gens souffrant de l'excès de poids trouvent le sauvetage dans les régimes à la mode du jour, qui promettent la perte rapide détesté le kg et les bourrelets de graisse, bien que tout rien moins que soit simple ainsi.

Malheureusement, personne ne souhaite s'enfoncer dans l'histoire, en tentant de comprendre qu'en fait cela pour le mot un tel "le RÉGIME". À la traduction de la langue grecque le terme donné est un système de l'alimentation, le régime défini, qui il est nécessaire de suivre toute la vie. En effet, les régimes sont dirigés non seulement sur la libération du poids superflu, mais aussi sur l'amélioration totale de l'état de santé, le changement de l'apparence en tout.

Tous les régimes se distinguent à tels paramètres, comme la valeur énergétique de la nourriture, ses propriétés physiques et chimiques, les méthodes du traitement des produits, les intervalles entre leurs accueils et autre. Chaque peuple, la race définie a des principes de l'alimentation, qui sont exceptionnellement individuels, peuvent contenir dans la ration les produits uniques spéciaux.

Même si la personne se nourrit excessivement, appuie sur gras, la nourriture riche en calories est aussi le régime, seulement elle est dirigée sur l'ensemble du poids et l'accumulation de la couche intermédiaire (tissu) de graisse. Mais souvent la multitude de gens préfère la nourriture facile utile, qui à la ration définie permet d'avoir l'état de santé excellent et les mêmes replis du corps.

Et maintenant se trouve oublier l'histoire, et reviendront au monde moderne, qui fait la propagande des régimes dirigés notamment sur la perte du poids. Spécialement actuellement le sujet des régimes se trouve chez les jeunes filles et les femmes, qui souhaitent devenir minces, charmant et désiré, en effet, cela ainsi important chacune. Mais ayant essayé un régime, personne ne s'arrête, en effet, la limite à la perfection est absente.

Non en vain on dit que le régime est un mode de vie et pour que cette image apporte le plaisir, il est nécessaire de choisir un tel régime et sa suite ultérieure en forme du système équilibré de l'alimentation, qui correspondrait au maximum à vos préférences dans la nourriture.

Sur notre site on recueille tous les régimes les plus populaires et efficaces, qui sont contrôlés un centaine de gens.

Le résultat est beau, la figurine au total élégant, l'essentiel pour que le régime n'était pas vaine, et le poids se tenait au maximum longtemps.

Pour quoi il est nécessaire les régimes ?

En premier lieu pour votre santé, qui dépend tout droit de la nourriture consommée. Si elle trop gras, aigu ou sucré, on peut voir bientôt non seulement prives sur les poids, mais aussi sentir cela, pour ainsi dire, sur la peau. Les gens, qui s'occupent de la gloutonnerie, sont condamnés aux problèmes avec le système cardio-vasculaire, bientôt on peut connecter à cela le diabète et d'autres maladies sérieuses.

Si l'alimentation diététique est l'ensemble équilibré et renforcé des exercices de force et respiratoires, le résultat ne se fera pas attendre longtemps, en effet, vous reviendra la santé et la beauté, qui était cachée sous la couche intermédiaire de graisse. Ne se trouve pas cependant trop se passionner pour les régimes, en effet, pour chaque personne il y a un poids idéal, auquel l'état de santé simplement excellent, le rêve solide, et la figure correspond à tous les paramètres souhaités.

Cela pour quoi le régime chacun est nécessaire définit à partir des souhaits et les problèmes. L'essentiel est un équilibre et l'approche raisonnable dans tout, la poursuite «la maigreur à la mode» peut se tourner par l'anorexie, qui n'a personne orné.

Comment correctement choisir le régime ?

как правильно выбрать диету Plusieurs, en se trouvant sur le site, qui propose et décrit parfaitement les régimes populaires et effectifs commencent à hésiter, sans connaître quel régime choisir, en effet, leur telle grande multitude. Pour simplifier la tâche du choix se trouve faire l'attention aux conseils plus bas donnés.

1. Se trouve primordialement s'orienter vers ces régimes ou les systèmes de l'alimentation, à qui il y a tous des produits, que vous et votre organisme vous êtes habitués déjà. L'alimentation nouveau, les plats peuvent négativement se refléter sur la santé, provoquer la fermentation, l'état de santé non confortable, aggraver le métabolisme.

2. Deuxième sont des préférences personnelles. Surtout cela concerne les monorégimes, qui proposent de se nourrir seulement d'un (2-3-мя) par les produits. Si vous n'aimez pas le kéfir ou les concombres, prendre les produits donnés pour la base il n'y a pas de sens : si le résultat est vu sur les poids, votre silovolie peut disparaître.

3. Définissez le poids superflu, de son superflu on pourra définir, quel régime est nécessaire – à court terme ou, au contraire, de longue durée. Ne se rapportez pas à la figure d'une manière trop chicaneuse, ne prends pas pour les idéaux ces images et les images, auxquelles vous ne pourrez pas venir dans la mesure de la spécificité de la constitution.

4. Devant les régimes aident à se disposer est très bel au régime nécessaire les jours de déchargement, qu'à la vapeur le kg est forcé liquident, et la volonté potreniroujut, en effet, non les le régimes sont donnés à tout facilement.

5. Comment comprendre que le régime se vous approche ? En tout – aucunement, en effet, la compréhension viendra par elle-même. Vous sentirez la facilité dans le corps, le flot des forces vives, le désir streskat' quelque chose nuisible manquera, et les nouvelles aspirations commenceront à vous visiter beaucoup plus souvent. Le désir échangera quelque chose dans lui-même aussi marcher côte à côte.

Quel régimes pour pokhoudeniya et existent sur quoi ils sont dirigés ?

Le groupe le plus répandu sont nizkokalorijnye les régimes, qui ont retrouvé la popularité immense parmi de grandes masses de la population. L'essentiel consiste en réduction des calories consommées, qui se trouve absolument compter que le résultat serait venu plus vite, et l'efficacité a augmenté à des fois.

Comment un tel système travaille ? L'organisme habituant à recevoir la norme définie de la nourriture, par exemple, 2200-2500 calories seront dans un certain état du choc, quand se contentera 1200-1500. Finalement pour qu'il compense le manque de la ration l'emprunter dans les tissus adipeux, qui sont remis «sur le stock».

L'avantage taki des régimes dans ce qu'ils ne sont pas limités souvent dans le temps, eux initier à la taille au mode de vie comme cela et doit être, mais l'essentiel – sans fanatisme. Ne se trouve pas rudement et foncièrement diminuer la ration de l'alimentation, l'organisme cela n'approuvera pas. À l'approche raisonnable et l'équilibre de l'alimentation tels régimes deviendront vos compagnons fidèles de la vie.

L'essentiel – fixer solidement le résultat acquis, en effet, perdre la masse du corps il est beaucoup plus facile, que retenir son tel au cours d'une longue période.

Tous les régimes effectifs pour pokhoudeniya réduisent souvent vers le minimum la consommation des graisses, même il y a un tel aspect des régimes – malojirnye. Leur essentiel consiste en ce que les graisses dans la ration manquent pratiquement, à cette époque-là quand d'autres restrictions est absentes.

Que malojirnye les régimes sont bons ainsi ?

En premier lieu facile perenosimost'ju, en effet, la restriction s'impose seulement sur la nourriture grasse, par contre voici on peut manger les albumines et les hydrates de carbone beaucoup de pour le soutien de la santé. En réduisant les graisses, vous réduisez considérablement la valeur énergétique de la ration, pouvez se régaler par le zéphire et la gelée de fruits, sans penser des conséquences. Tels régimes s'approchent à tout et donnent où le meilleur résultat, que nizkokalorijnye. Existe l'opinion que malojirnye les régimes est une variante perfectionnée nizkokalorijnykh. Le seul moins est leur délai de longue durée, par contre le résultat protchnee et plus longtemps.

Les régimes maloouglevodnye est une analogie malojirnym, seulement maintenant sous la restriction se trouvent les hydrates de carbone.

Une principale devise – «le sucre est une mort blanche!»

Il est très difficile de respecter tels régimes, en effet, il faut exclure de la ration toutes les pâtes alimentaires (les brioches, le pain), sans qui certains ne sentent pas la satiété que provoque la famine psychologique et physique. Il faut oublier aussi et les pâtes alimentaires, les plats des gruaux et le riz, la pomme de terre et l'alcool. Sur l'exception du sucre, je pense, ne se trouve pas dire, lui l'hydrate de carbone le plus violent dans la ration de chaque personne.

Tels régimes peuvent réduire au minimum le risque des maladies du système cardio-vasculaire, ainsi que donnent la perte rapide du poids. Mais il y a certains "moins" : choisir tels régimes il suffit aux gens tout à fait sains, qui n'ont pas de problèmes avec le foie, les reins et l'estomac. Il est désirable de consulter dans tous les cas avec le médecin-diététicien, en effet, le risque d'aggraver la santé est très haut.

Pour plusieurs les régimes effectifs sont des monorégimes. Il est clair, en effet, la perte le kg se passe très vite, et cela réjouit beaucoup les représentantes de la belle moitié du globe terrestre. Choisir le produit pour le monorégime il est très simple, de principales règles est une valeur énergétique basse et facile perenosimost' du produit. La popularité particulière du monorégime ont en été et au début de l'automne, quand la table enfonce de l'abondance des légumes utiles et les fruits – les sources des vitamines et une belle humeur.

On transfère très facilement les monorégimes bons, tels que de pastèque ou de concombre, mais il y a des manques d'une telle alimentation : c'est le punch selon l'organisme et le risque de la réception enlevé le kg à l'inverse avec considérable privesom. La perspective peu agréable, de sorte que sortir de tels régimes il est nécessaire avec l'esprit.

Une large popularité était retrouvée par les régimes albuminés, qui font de la propagande à appuyer sur la nourriture albuminée, en réduisant de plus la consommation des hydrates de carbone. Ayant analysé tous les plus et les moins de tels régimes très simplement comprendre, ils se vous approchent ou non.

Plus : les régimes avec un haut contenu de l'albumine sont transférés facilement le sentiment de la famine ne tourmente pas du tout. À cela on peut très diversifier le menu, ne sera pas ennuyeusement, et la perte précipitée du poids amusera. Ayant mangé au déjeuner vkousnen'ky le morceau de la viande, vous serez copieux et contents.

Les moins affligeront ceux qui aime beaucoup sucré, en effet, au régime albuminé le choix seulement un : ou la figure ou les sucreries. Suivra aussi total les aggravations de la santé que sera lié avec nesbalansirovannost'ju de la ration, les vitamines et les microéléments n'entreront pas à l'organisme, en effet, on peut manger les fruits et les légumes en petites quantités pour ne pas équilibrer l'écureuil avec les hydrates de carbone. Les problèmes avec le niveau du cholestérol sont possibles.

Étonnent les régimes de graisse pour pokhoudeniya, qui longues années avec succès existent et parfois ils beaucoup même sont effectifs. Mais à ceux-ci s'adressent rarement, en effet, la relation vers tel souvent le sceptique.

N'importe quels régimes et l'alimentation diététique provoquent chez les gens la confiance, chacun souhaite croire qu'ils retrouveront enfin les formes souhaitées, le bedon resserré et verront la languette sur la marque souhaitée. Mais plusieurs svyato croient à certains mythes sur les régimes, qui inspirent les médias et les journaux de modes, pour qui la popularité est plus importante parfois que l'exactitude de l'information.

Pour ne pas être trompé et avoir otmennoe la santé prenez connaissance des mythes principaux sur les régimes pour que votre procès pokhoudeniya soit agréable et sans complications ultérieures.

9 mythes principaux sur les régimes

9 основных мифов о диетах
LE MYTHE :
Moins souvent vous mangez, perdez plus vite le poids


EN FAIT :
Les médecins-diététiciens affirment qu'il faut accepter la nourriture plus souvent, mais les portions doivent être petites. Si vous mangez rarement, entre les repas éprouverez un fort sentiment de la famine. Et finalement pour un repas vous mangerez beaucoup plus, que d'habitude.

порции должны быть маленькими
LE MYTHE :
On ne peut pas utiliser les graisses



EN FAIT :
Sans aucun dommage la santé peut seulement limiter le contenu des graisses dans la ration, parce que certains acides irremplaçables se trouvent seulement dans les graisses.
ограничить содержание жиров в рационе
LE MYTHE :
Le régime le plus effectif – le plus rigide et sévère


EN FAIT :
Si vous limitez strictement la ration de l'alimentation, votre organisme difficilement cela transfère. S'aggrave l'état de santé, puisque vous manquez plusieurs substances utiles. Peuvent s'aggraver les maladies chroniques de l'appareil digestif.
строго ограничиваете свой рацион питания
LE MYTHE :
Le jeûne complet – le résultat rapide


EN FAIT :
Il y a longtemps est prouvé que la réduction lente du poids est beaucoup plus effective rapide. En plus, il est sûr pour l'organisme.
медленное снижение веса
LE MYTHE :
Manger seulement les légumes et les fruits – le môle, est bon et il est utile


EN FAIT :
Tels régimes sont fondés sur la valeur énergétique basse des fruits et les légumes. Mais ce moyen pokhoudeniya ne s'approche pas aux gens plus âgé 40 ans, ainsi qu'ayant les gastrites, les ulcères chroniques, les gastro-entérites, les maladies des reins et le foie.
низкая калорийность фруктов и овощей
LE MYTHE :
Est plus de longue durée le régime, elle est plus effective


EN FAIT :
Non en vain la plupart des régimes est comptée sur le laps de temps défini, en effet, graduellement l'organisme s'habituera votre ration de l'alimentation et commencera à remettre les graisses «sur le stock».
большинство диет рассчитано на определенный промежуток времени
LE MYTHE :
Le régime, effectif pour votre amie Masha, vous aidera


EN FAIT :
Le régime doit être strictement individuel, en tenant compte des particularités de votre physiologie.
диета должна быть строго индивидуальной
LE MYTHE :
«Les régimes rapides» - les plus effectif


EN FAIT :
Tels régimes aident vite à maigrir, mais le poids revient ensuite aussi vite, et devient encore plus, que jusqu'au régime.
диеты помогают быстро похудеть LE MYTHE :
Nous ne nous arrêterons pas, nous ne trouverons pas le meilleur régime



EN FAIT :
Vous vous mènerez à un tel état que ne pourrez pas restaurer ensuite le métabolisme normal.

Choisissez les régimes correctement, n'aspirez pas à recevoir tout et à la fois – il n'arrive pas ainsi. Est graduelle la perte du poids, les charges faciles physiques et les promenades feront au grand air de vous la beauté, l'essentiel croire aux forces et être avec optimisme orienté!